יצירת קשר
וואטסאפ
הפייסבוק שלנו
חדשות רצות
מדיטציה – מהות ודרך

מצד אחד מהות מצד שני דרך וככזו היא הדרך הישירה ביותר והקצרה ביותר, המתוקה ביותר והמפתיעה ביותר לגילוי עצמי שמביאה אתה שיפור גדול באיכות החיים.

אז מה היא מדיטציה?

התשובה מפתיעה בפשטותה. פשוט תשומת לב למתרחש (בבית, בפארק, על הר או בים, לבד או בקבוצה). לא צריך לימודים מורכבים לשם כך גם לא צריך לדבוק בשיטת התבוננות מסוימת. תשומת הלב שלנו אינה מוגבלת בשום צורה. היא זמינה תמיד לכל אחד בכל מצב ובכל רגע.

ברובד הראשוני תשומת הלב מופנית לשינויים בתנוחה ובנשימה, בנטייה לדחות או להכיל רגש שעולה, בנטייה להתעלם או להיסחף אחר מחשבה שצפה, שמים לב איזה תחושות עולות מן הגוף ומזהים איך לכל קצב וזמן פעימה.

הקפדה על נוכחות פנימית מעין זה:

-מחזקת את המערכת החיסונית -מורידה את הורמוני הסטרס -עושה שלום בית ומחזקת את הביטחון העצמי -מגדילה את השקט הנפשי ומסייעת בריפוי מכל חולי -מכניסה את רעשי החיים לפרופורציה ומעבירה אותנו לפאזה רכה ונינוחה יותר של החיים

ברובד השני תשומת הלב מופנית – אל המתבוננ/ת. כאן הגילוי העצמי מתחיל. הממשות מתפשטת.

מדיטציה מהות ודרך, מומלצת לכל.