שני תרגילי צ'י קונג לחיזוק הריאות והמערכת החיסונית

אני שמה כאן שני תרגילים לחיזוק הריאות והמערכת החיסונית מתוך הצ'י קונג הרפואי (ריפוי בתנועה מדיטטיבית, עבודה עם אנרגיית החיים ) לטובת כל מי שזקוק לכך.

את התרגילים האלה כל אחד יכול לעשות בביתו ובזמנו.

מומלץ לחזור על כל תרגיל הרבה פעמים.

החזרתיות גם פותחת את הערוץ האנרגטי של הריאות ומחזקת אותן וגם מהפנטת ומרגיעה את מערכת העצבים.
עם התרגול רעשי החוץ מתעמעמים. המחשבות מואטות. קוביד 18, 19, 20 נותרים מאחור ואנחנו אחד עם תנועת החיים פנימה והחוצה.

כל מי שיתמיד בשני תרגילים פשוטים אלה יוכל לראות שיפור משמעותי גם בתפקוד הריאות והמערכת החיסונית שלו וגם בשקט הנפשי שלו.

בתרגיל הראשון:
מנח רגלים: רגלים ברוחב הגוף, ברכיים כפופות מעט.
שאיפה – הזרועות מורמות.
נשיפה – הגב נמתח לפנים בית החזה נפתח והזרועות נפרדות לצדדים
שאיפה – בית החזה מתכנס גב מתעגל ידיים מתכנסות אל הגוף
נשיפה – אגן יורד ידיים יורדות מטה.
**תנועת הזרועות היא תוצאה של תנועת בית החזה.
** אפשר לעשות גם בישיבה

בתרגיל השני:
מנח רגלים: רגל לפנים רגל לאחור
נשיפה גוף מתכנס לאחור גב מתעגל
שאיפה גוף בא קדימה חזה נפתח ידיים נפרשות לצדדים
אחרי זמן מה מחליפים בין הרגלים.

באהבה עליזה